jakie kilkanascie wystarczy mi tylko (nie licząc witamin) cynk - zincas forte cena ok 5zl starcza na 50 dni miedz - jakis preparat magnez - jeszcze nie wiem ale mam niezly zapasik asparginu (w tym jest potas) czy to tak duzo? wyjdzie i tak taniej niz cokolwiek z firmy olimp bo wg zalecen to tam po 3 tab trza łykać tego preparatu
[...] ciała, o której wspominasz. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nic nie wspominasz na ten temat, więc ciężko jest określić jakie są efekty i progres. Jedynie to, że widzisz różnicę na brzuchu i w spodniach. Coś więc spada, ale niewiele więcej można stwierdzić. Przestań się głodzić i zacznij [...]
[...] Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często "dojadałem" słodyczami ew. jogurtami i serkami. " Ja też w tym roku pisałem maturę i z posiłkami niemiałem [...]
[...] · wyprosty nóg na maszynie · syzyfki · uginanie nóg na maszynie · wspięcia na palce ze sztangą Nie wiem jak z tym brzuchem tzn jakie masz upodobania. Każde ćw wykonujesz 3 serie. W ćwiczeniach podstawowych proponuje klasyczną progresję 10-8-6. W pozostałych może pozostać po 8 powt, z tym że przy [...]
Wszystko jedno jakie ćwiczenia, głównie rozciąganie (nawet w łóżku), rowerek, bieganie, skakanka jest bardzo dobra, ćwiczenia takie jak na fitnes, jest mnóstwo możliwości, że nie wspomnę o bzykaniu. Basen jest super. Osobiście nabrałem nawyku, każdego ranka wstaję, rozciągam mięśnie, głównie pod kątem kolana bo mam z nim problem. Zaczynałem od [...]
oliwa z oliwek nie zawiera prawie zadnych ilosci Omega-3 to taka uwaga na marginesie ciesze sie ze pasuje c dieta niskoww - powodzenia YYYYY POWIEM SZCZERZE ZE MNIE ZASKOCZYLES - BO MYSLALEM ZAWSZE ZE MA HEHEHE COS MI SIE POMYLILO CHYBA Z LNIANYM.... PROSILBYM CE W TAKIM RAZIE O ROZPISANIE (JAK BEDZIESZ MIAL CHWILKE) - JAKIE NNKT POSIADA OLIWA [...]
[...] miejscu już jakiś czas temu pomyślałbym o tym by wprowadzić małą nadwyżkę kalorii i skoncentrować się na stopniowym dodawaniu masy mięśniowej, dodatkwo po to by młody, rozwijający się organizm nie był poddawany ciągłym restrykcjom jakie wymusza deficyt kaloryczny. Najlepiej będzie jeśli odnośnie swojego problemu ze skórą popytasz w dziale Uroda.
Zgadza się ten temat przegapiłem, ale już nadrobiłem zaległości ;) LuKaSpl- to jasne, że nie wiem wiele na temat SAA ponieważ tak jak napisałem wcześniej nie stosowałem wcześniej środków tego pokroju. Dlatego założyłem ten temat, żeby się co nieco od was bezpośrednio dowiedzieć. Nie otrzymałem jednak odpowiedzi na te pytania: 1. Po pierwsze [...]
[...] wlasnie o to mi chodzi jak ja dobrze dobrac poniewaz tak jak mowie jem co mi wejdzie na zab. Odpowiedni odpoczynek czyli chodzi zeby chodzic co 2 dzien na silke? Potrzebuje jakiegos treningu nie robiac na lawce bo tam zawsze jest zajeta nie wazne o ktorej bym przyszedl to lawka jest zajeta.. Dieta i jakie cwiczenia ? Duze forum ale nikt nie [...]
Dobra, mysle ze polece te 6 tyg stala dawka 30mg metki . Powiesz mi tylko jakie oslonki kupic ? ( na zoladek i watrobe bo slyszalem ze z zoladkiem tez problemy moga wystapic ) i trzeba na nie recepte miec ? i Clomid ile h od ostatniej tabletki zaczac jesc ? i rozumiem ze 50mg clomidu ed przez 10 dni tak ? A i ile opakowan tej metki wyjdzie w takim [...]
Marceliono szczerze to nie do konca zrozumialem co napisales, widac masz swoj szyfr ale napewno byly to odpowiedzi na pytania zawarte w 1 poscie jesli zadalem pytania jakie zadalem zaczynajac temat o polaczenie pewnych srodkow czy odblok itd to dlatego ze inne kwestie takie jak odzywki czy dieta i trening juz nie wymagaja moim zdaniem dyskusji;] [...]
Głodziu a jakie według Ciebie Kasza jęczmnienna ma IG? bo znalazłem ją tylko w jednej tabeli http://dietamm.com/index.php?p=ig2 i wychodzi na to że ma IG 70 czyli całkiem sporo
czesc Glodziu, mam taki pomysl, ktory sadze, ze wiele osob by poparlo, ale nie od nas to zalezy. moze skusilbys sie na napisanie jakiegos dluzszego tekstu, podsumowujacego i opisujacego Twoja droge do zawodow? rozpisane treningi, jakie robiles, aeroby, diety, suple itp.. taki tekst orientacyjno-edukacyjny wszystko byloby wtedy jasne i kazdy by [...]
[...] jej na maśle dostaje 1:1:1 proporcje. Pieczarki jakoś upchnę pewnie po miedź. Tylko innych niż smażonych nie lubię więc będzie trzeba coś wymyślić :) Zastanawiam się jakie ZMA wyjdzie najtaniej / korzystniej. OLIMP Chela-Mag + Chela-Cynk czy może Cynk + Vit. C od Vitalmaxa czy może jakieś apteczne? I jak to jest z ZMA wogóle, cały czas [...]
Dietę i trening masz na 100 % dobrze ?? bo nawet z malymi problemami zdrowotnymi przez 10 lat idzie zrobić dobra sylwetkę ( tym bardziej że tu w wynikach jakiegos dramatu nie ma ) wstaw dobrze rozpisaną dietę w tej formie i napisz tez jakie masz zapotrzebowanie zerowe i jak je liczyłeś oraz na jakich kaloriach robileś średnio mase i redukcje [...]
mówiąc prościej, podciąganiem na drążku barków nie zbudujesz. Rozwiniecie aktonów to kwestia wykonywania ćwiczeń które te aktony angażują, jeśli któryś z aktonów masz bardziej rozwinięty to popatrz na ćwiczenia jakie wykonujesz, prawdopodobnie gdzieś coś źle robisz(nawet taka p******a jak lekko skrzywiony drażek ma znaczenie)
[...] bo wiadomo, że biceps zawsze będzie pracował ale żeby nie przejmował dużej części pracy, po drugie biceps po prostu jest za słaby i trzeba mu dać trochę czasu żeby się wzmocnił. Po trzecie można zmienić kolejność trenowanych partii czyli zacząć od ćwiczeń na biceps. A jakie są odczucia następnego dnia po treningu tego grzbietu z bicepsami?
[...] kolanem nie ma żartów. Wiem bo sam jestem po dwóch urazach i operacji. Gdybym po pierwszym lekkim urazie poszedł do porządnego ortopedy na pewno nie miałbym takich problemów jakie mam teraz. Po pierwsyzm lekkim skręceniu byłem tylko u chirurga który wsadził mnie w szyne na 2 tyg po zdjęciu mówił że moge uprawiać sport jak nie boli, bnez żadnej [...]
Słabe rezultaty :((((
